Programe dias de treinamento pesado na sua rotina de treinos semanais. Escolha uma região do corpo (grupo muscular ) e exija ao máximo, com movimentos de força.
Para peito, por exemplo , um supino de força máxima, ou para perna tentar uma agachamento máximo. Não é o tipo de treino para fazer na semana toda somente escolher um músculo por semana que que vc exija o máximo dele ir ao seu limite.
Recomendo que você experimente uma, ou até duas vezes na semana, musculaturas diferentes e em dias diferentes. Você vai ter que pedir ajuda ou do seu parceiro de treino ou do seu professor de musculação. Alongue e aqueça, prepare seu corpo para este esforço. Anote seu desempenho no seu diário de treino e aprimore o seu comprometimento mental com o seu treino.
Nenhum comentário:
Postar um comentário