Calma, vou explicar, trata-se da execução até a exaustão de um número de repetições de um exercício utilizando de 60 a 70 por cento de seu peso máximo em apenas um grupo. Na execução de qualquer exercício até a exaustão, a melhor maneira é escolher as máquinas , lembrando que é um método onde vc tenha que ter acompanhamento ou de seu parceiro ou de seu professor.
JOE WEIDER descreve este método como um dos seus sistemas com o nome de ''treinamento até o ponto falho" ou seja ir até que os músculos estejam incapazes de produzir uma única repetição.
O conceito de ponto falho pode ser utilizado em um ou todos os grupos de uma sessão de treinamento. WEIDER recomenda que após cinco ou seis semanas de adequação muscular refaça o treinamento.
ATENÇÃO: Essa é apenas uma sugestão de treino. Consulte seu professor.
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