Overtraining: síndrome que ocorre com freqüência em atletas
que estão treinando para a competição ou treinando todos os dias de segunda a
segunda como eu e vc . Todos nós que somos atletas freqüentemente nos exercitamos
mais longa e duramente para que possamos melhorar. Mas, sem o descanso
adequado e recuperação, esses regimes de treinamento podem colocar tudo a
perder e realmente diminuir o desempenho e o ganho muscular .
Condicionar um equilíbrio entre sobrecarga e recuperação.
Embora haja muitas maneiras propostas para testar
objetivamente o overtraining, as medições mais precisas e sensíveis são sinais
e sintomas psicológicos. Diminuição de sentimentos positivos para o esporte e
aumento de sentimentos negativos, como raiva, depressão, fadiga, irritabilidade que
muitas vezes aparecem depois de alguns dias de overtraining intensivo. Estudos
descobriram classificações do aumento de esforço percebido durante o exercício
depois de apenas três dias de sobrecarga.
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