CREATINA

Como tomar ?

Um amigo fez exames e o médico ficou horrorizado com o índice da creatinina no organismo.  

Claro, ele tomava todos os dias.

Por este motivo fui atrás e entendi que temos que tomar por três ou quatro semanas no máximo sendo:

Semana1 =  20g (sendo 4 x ao dia cada uma de 5g) preferencialmente de manhã,  a tarde, pré-treino e pós-treino.

Semana 2 = 15g (sendo 3 x ao dia cada uma de 5g) preferencialmente de manhã, pré-treino e pós-treino.

Semana 3 =  10g (sendo 2 x ao dia cada uma de 5g) preferencialmente pré-treino, pós-treino

Semana4 =  5g, 1 x ao dia, preferencialmente pós-treino.

Depois de três meses pode repetir a dose.