Para otimizar um esforço,
é indispensável dilatar as artérias que irrigam os músculos - fase de vasodilatação
-, provocar um aumento da circulação de oxigénio para alimentar os músculos
durante o esforço e estimular o sistema nervoso para obter tempos de resposta
mais curtos durante a prática desportiva.
É tão importante estimular
o sistema motor como o sensitivo: por exemplo, pegar a barra sem peso nenhum e fazer duas séries de 20
repetiçoões
Também deve efetuar um
desentorpecimento articular progressivo para não magoar os ligamentos e os
tendões.
Ao efetuar um aquecimento,
previne-se uma quantidade de acidentes musculares: cãibras e distensões, por
exemplo.
Mas também distúrbios
respiratórios: pontada no lado e outros tipos de mal estar.
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